Жыл мезгілдері өзгерген сайын, біз өмір сүріп жатырмыз. Көшеде жапырақтары құлап, салқындатқыш күшейіп келеді, бірақ бұл біздің фитнеске деген құлшынысымызды да салқындату керек дегенді білдірмейді. Осы күзде және қыс мезгілінде Вангбо гантельді қолында, сіз өзіңіздің денеңізді суық күндерде жылы және жігерлі күндермен қалай ұстау керектігін зерттеп, жаттығулар қыста ең жақсы қару болады.
BP фитнесіне арналған жаттығулар
Неліктен жаттығу күзде және қыста маңызды?
Иммунитетті жақсарту: Күзде және қыста температура төмендейді, ал адаммен иммунитет осал. Үнемі жаттығу қан айналымын насихаттай алады, метаболизмді тездетеді, дененің қарсаңын тиімді жақсартады, мысалы, суық тиюден.
Машиналарды реттеңіз: Қыста қысқа күн сәулесінің уақыты маусымдық аффективті бұзылуды тудыруы оңай. Орташа жаттығу «Бақытты гормондар» шығарылымдары, мысалы, эндорфиндер, мысалы, эндорфиндер, олар көңіл-күйді жақсартады және депрессиямен күреседі.
Салмақты техникалық қызмет көрсету: Суық ауа-райында адамдар өздерінің тәбетін көбейтіп, жаттығуларына оңай түсетін жаттығуларды азайтады. Жаттығуды талап етіңіз, әсіресе гантельдерді қолдану сияқты күш-жігерді оқыту, мысалы, майдың май мөлшерін тиімді басқаруы мүмкін, сәйкес келеді.
BP Fitness - күзгі және қысқы жаттығулар үшін өте ыңғайлы
Толық жаттығу: икемді салмақ түрлерімен, жаңадан бастаушылар да, тәжірибелі фитнес әуесқойлары олардың жаттығуларының дұрыс қарқындылығын таба алады. Қолдарыңыз бен иықтарынан кеудеге, артқа, тіпті аяқтарыңызға, тіпті бұлшықет сызықтарының толық мүсіні.
Ғарышқа ыңғайлы: ашық жаттығулар қыста шектелген, ал үй негізгі фитнес орны болады. Гантель кішкентай, сақтау оңай, бос орын алмайды, және фитнес режимін кез-келген уақытта және кез келген жерде аша алады.
Тиімділік және ыңғайлылық: бос емес болу енді сылтау емес. Әр түрлі оқу бағдарламаларымен, ол аэробты қыздыру, күш жаттығулары немесе созылу релаксациясы, сіз шектеулі уақыт ішінде тиімді жаттығуларға қол жеткізе аласыз.
BP фитнесіне арналған жаттығулар
Қыста және қысқы жаттығуларға қатысты кеңестер
Жақсы жылытыңыз: бұлшық еттерді суықтан жарақат алуы мүмкін. Бұлшықет температурасын көбейтуге және штаммның алдын алу үшін бүкіл денеңізді қыздырғаныңызға көз жеткізіңіз.
Жаттығуды бастағанда, сіз суық сезінуіңіз мүмкін, бірақ сіздің денеңіздің температурасы көтерілген сайын, суыққа әкелуі мүмкін, алшақтандыруды азайтыңыз.
Ылғалдандырыңыз: құрғақ мезгілде сіздің денеңіз дегидратацияға бейім. Жаттығу алдында және оқу кезінде, ағзадағы су балансын сақтау үшін жеткілікті мөлшерде су ішуді ұмытпаңыз.
Ақылға қонымды диета: Күз және қыс қосымша мезгілдер, бірақ біз де теңдестірілген тамақтануға назар аударуымыз керек. Бұлшықетті қалпына келтіруге көмектесетін ақуызды қабылдауды жоғарылату; Сонымен бірге, иммунитетті арттыру үшін витаминдер мен минералдарға бай көп тамақ ішіңіз.
Биылғы күзде және қыста, бізге BP фитнесімен, суықтан қорықпай, өзімізден, сыртқы фитнес үшін ғана емес, сонымен қатар ішкі қаттылық пен денсаулыққа да қарсы тұрыңыз. Жылы қыс термен, көп кездеседі!
POST уақыты: қазан-14-2024
