Күзгі жел суыған кезде біз 24 күн терминінің бірі болып табылатын Аяздың түсуіне кірісеміз. Осы уақытта табиғат егін жинау және жауын-шашын кезеңіне өтті және барлық заттар суық пен аязға шомылдыру рәсімінен өткенде әртүрлі өміршеңдік көрсетеді. Фитнесті жақсы көретіндер үшін Аяздың түсуі тек маусымның ауысуы ғана емес, сонымен қатар жаттығу жоспарыңызды түзетуге және физикалық дайындығыңызды жақсартуға тамаша уақыт.
Аяздың түсуі және дене шынықтыру: Табиғат денемен резонанс жасайды
Аяздың түсуі кезінде температура бірте-бірте төмендейді және дененің метаболизмі баяулайды, бірақ бұл жаттығуды азайту керек дегенді білдірмейді. Керісінше, дұрыс жаттығу дененің функцияларын белсендіреді, қарсылықты жақсартады және алдағы қысқа дайындалады. Гантельдерді қараңыз, өйткені фитнестің оң қолы өзінің икемділігімен және әмбебаптығымен осы уақытта жаттығу үшін тамаша таңдау болады.
Жаттығу жасаңыз
BP-фитнес: дәлдікке үйрету, пішіндеу күші
Гантельдің дизайны эргономикалық принципті толығымен ескере отырып, әртүрлі бұлшықет топтары үшін дәл жаттығу болуы мүмкін. Кеуде, арқа, қол немесе аяқ болсын, әртүрлі қозғалыс комбинациялары арқылы жан-жақты және тиімді жаттығуларға қол жеткізуге болады. Аяздың түсуі маусымында гантельдерді жаттықтыру арқылы бұлшық еттердің күшін арттырып қана қоймай, дененің үйлестіру мен тепе-теңдігін жақсартады, қыста ашық ауада жұмыс істеу үшін берік негіз қалады.
Маусымдық өзгерістерге бейімделуге ғылыми дайындық
Аяздың түсуі кезінде жаттығу жоспарлары ғылыми және мақсатты болуы керек. Жаттығудың қарқындылығы мен жиілігін жеке адамның физикалық жағдайы мен жаттығу мақсаттарына сәйкес дұрыс ұйымдастыру ұсынылады. Гантельдерді таңдауда біз шамадан тыс жаттығулардан туындаған бұлшықет зақымдануын болдырмау үшін өз күшімізге сәйкес салмақты таңдауымыз керек. Сонымен қатар, жүгіру, жүзу және т.б. сияқты аэробты жаттығулармен бірге жүрек пен өкпенің жұмысын тиімдірек жақсартады, жалпы дене бітімін жақсартады.
ВАНБОгантель BP-fitness компаниясы шығарған
Диета және демалыс: фитнес қанаты
Ғылыми оқу бағдарламасынан басқа, дұрыс тамақтану және жеткілікті демалу бірдей маңызды. Аяздың түсуі кезінде бұлшықеттердің қалпына келуіне және өсуіне ықпал ету үшін тауықтың төс еті, балық, көкөністер және т.б. сияқты ақуызға және витаминдерге бай тағамдарды көбірек жеу керек. Сонымен қатар, демалыс кезінде денені толығымен қалпына келтіру және зарядтау үшін жеткілікті ұйқыны қамтамасыз етіңіз және келесі жаттығу үшін энергияны сақтаңыз.
Аяздың түсуі табиғаттағы күн термині ғана емес, сонымен қатар фитнес әуесқойлары үшін жаттығулар жоспарларын түзетуге және физикалық дайындығын жақсартуға мүмкіндік береді. Гантельдерді дәл жаттықтыру, ғылыми диета және демалыспен үйлестіре отырып, біз шыдамды денені қалыптастырып қана қоймай, сонымен қатар суық қыста күшті сергектік пен сергектік сақтай аламыз. Осы аязды маусымда біз өзімізді жақсылыққа қол жеткізіп, әрбір сынаққа толық ынта-жігермен және нық шешіммен төтеп берейік.
Хабарлама уақыты: 25 қазан 2024 ж
