Күзгі жел суыған сайын, біз Аяздың түсу қабілетіне дейін, 24 күннің бірінің бірі. Қазіргі уақытта табиғат егін жинау және жауын-шашын сахнасына кірді, және бәрі суық және аяз шомылдыру рәсімінен өткен барлық өміршеңдікті көрсетеді. Фитнесті жақсы көретіндер, аяздың түсушісі тек маусымның өзгеруі ғана емес, сонымен бірге жаттығу жоспарын түзету және дене шынықтыруды жақсарту үшін тамаша уақыт.
Аяздың түсуі және фитнес: Табиғат денемен резонанс жасайды
Аяздың түсу кезеңінде температура біртіндеп төмендейді, дененің метаболизмі баяулайды, бірақ бұл жаттығуды азайтуға болатындығын білдірмейді. Керісінше, тиісті жаттығулар дене функцияларын қосып, қарсылық жақсартып, алдағы қысқа дайындалуы мүмкін. Диңғалақтардың оң қолында, оның оң қолында, икемділігі мен әмбебаптығы сияқты, қазіргі уақытта жаттығудың тамаша таңдауына айналады.
Жаттығу жасаңыз
BP-фитнес: Дәлдік жаттығу, күш салу
Эргономикалық принципті толығымен ескере отырып, гантельдің дизайны әр түрлі бұлшықет топтарында нақты жаттығулар болуы мүмкін. Кеуде, артынан, қолдар немесе аяқтар, сіз әр түрлі қозғалыстардың әртүрлі комбинациясы арқылы жан-жақты және тиімді жаттығуларға қол жеткізе аласыз. Аяздың түсу кезеңінде, гантельдерді оқыту арқылы, бұлшықет күшін арттырып қана қоймай, бұлшықет күшін арттыра алмайды, сонымен қатар дененің үйлестіруі мен тепе-теңдігін жақсартады, сонымен қатар қыста ашық ауада жұмыс істеу үшін берік негіз қалайды.
Маусымдық өзгерістерге бейімделу үшін ғылыми тағылымдама
Аяздың түсу кезеңінде оқу жоспарлары ғылыми және мақсатты болуы керек. Жаттығу қарқындылығы мен жиілігін адамның физикалық жағдайы мен жаттығу мақсаттарына сәйкес ұйымдастыру ұсынылады. Гантельдерді таңдауда, біз де күшті салмақты өз күштерімізді өз күштерімізге қарай таңдаймыз, бұлшықет зақымдануынан туындауы мүмкін. Сонымен бірге, мысалы, жүгіру, жүзу және т.б. сияқты аэробты жаттығулармен біріктірілген, жүрек пен өкпе функциясын тиімді жақсартады, бұл жалпы физиканы жақсартады.
Ваннагантель BP-фитнеспен шығарылған
Диета және демалыс: фитнес қанаттары
Ғылыми дайындық бағдарламасынан басқа, дұрыс тамақтану және барабар демалысы бірдей маңызды. Аяз түсі кезінде біз ақуыздар мен витаминдерге, мысалы, тауық еті мен витаминдерге бай тамақтануымыз керек, мысалы, тауықтың кеудесі, балық, көкөністер және т.б., бұлшықетті қалпына келтіру және өсуді насихаттау. Сонымен бірге, денені толығымен жөндеп, демалыс кезінде зарядталып, келесі жаттығу үшін энергияны үнемдеу үшін жеткілікті ұйқыны қамтамасыз етіңіз.
Аяздың түсу қабілеті - бұл табиғаттағы күн кезеңі ғана емес, сонымен қатар фитнес әуесқойлары жаттығу жоспарларын түзетуге және дене шынықтыруды жақсартуға мүмкіндік береді. Гантельдерді дәл оқыту арқылы біз ғылыми тамақтану және демалумен қатар, біз тек табиғи денені қалыптастыра алмаймыз, сонымен бірге суық қыстықта өмірлік және өміршеңдікті сақтай аламыз. Осы аязды маусымда бізге толықтай ынта-жігермен және әр қиындыққа жетуге, өздерін жақсартуға мүмкіндік берейік.
POST уақыты: қазан-25-2024
