Күзгі желі суыған кезде, біз 24 күн терминінің бірі - Аяздың түсуін бастаймыз. Бұл уақытта табиғат егін жинау және жауын-шашын кезеңіне енеді, және суық пен аяздың шомылдыру рәсімінен өтуі кезінде барлық нәрсе әртүрлі тіршілікті көрсетеді. Дене шынықтыруды жақсы көретіндер үшін Аяздың түсуі тек жыл мезгілінің ауысуы ғана емес, сонымен қатар жаттығу жоспарыңызды түзету және дене шынықтыруыңызды жақсарту үшін тамаша уақыт.
Аяздың түсуі және дене шынықтыруы: Табиғат денемен үндеседі
Аяз түсуі кезінде температура біртіндеп төмендейді және дененің зат алмасуы баяулайды, бірақ бұл жаттығуды азайту керек дегенді білдірмейді. Керісінше, дұрыс жаттығу дене функцияларын белсендіріп, төзімділікті жақсартып, алдағы қысқа дайындала алады. Икемділігі мен әмбебаптығымен фитнестің оң қолы осы уақытта жаттығу үшін тамаша таңдауға айналатынын ескеріңіз.
Жаттығу жасаңыз
BP-фитнес: дәлдік жаттығулары, пішіндеу күші
Гантельдің дизайны эргономикалық принципті толығымен ескере отырып, әртүрлі бұлшықет топтарына арналған дәл жаттығу бола алады. Кеуде, арқа, қол немесе аяқ болсын, сіз әртүрлі қозғалыс комбинациялары арқылы кешенді және тиімді жаттығуға қол жеткізе аласыз. Аяз түсетін маусымда гантельдерді жаттықтыру арқылы бұлшықет күшін арттырып қана қоймай, сонымен қатар дененің үйлесімділігі мен тепе-теңдігін жақсартып, қыста ашық ауадағы іс-шараларға берік негіз қалауға болады.
Маусымдық өзгерістерге бейімделу үшін ғылыми дайындық
Фросттың түсуі кезінде жаттығу жоспарлары ғылыми және мақсатты болуы керек. Жаттығу қарқындылығы мен жиілігін жеке тұлғаның физикалық жағдайы мен жаттығу мақсаттарына сәйкес ұйымдастыру ұсынылады. Гантельдерді таңдағанда, шамадан тыс жаттығудан туындаған бұлшықет зақымдануын болдырмау үшін өз күшімізге сәйкес салмақты таңдауымыз керек. Сонымен қатар, жүгіру, жүзу және т.б. сияқты аэробты жаттығулармен үйлесімде жүрек пен өкпе қызметін тиімдірек жақсартып, жалпы дене бітімін жақсарта алады.
ВАНБОгантель BP-fitness компаниясы шығарған
Диета және демалыс: фитнес қанаттары
Ғылыми жаттығу бағдарламасынан басқа, дұрыс тамақтану және жеткілікті демалыс та маңызды. Аяз түсу кезінде бұлшықеттердің қалпына келуі мен өсуіне ықпал ету үшін тауықтың төс еті, балық, көкөністер және т.б. сияқты ақуыз бен дәрумендерге бай тағамдарды көбірек жеуіміз керек. Сонымен қатар, ұйқының жеткілікті болуын қамтамасыз етіңіз, сонда дене демалыс кезінде толық қалпына келіп, қуаттана алады және келесі жаттығуға энергия жинай алады.
Аяздың түсуі тек табиғаттағы күн шуақты термин ғана емес, сонымен қатар фитнес әуесқойлары үшін жаттығу жоспарларын түзетуге және дене шынықтыруын жақсартуға мүмкіндік береді. Гантельдерді дәл жаттықтыру, ғылыми тамақтану және демалыспен үйлестіру арқылы біз тек төзімді денені қалыптастырып қана қоймай, сонымен қатар суық қыста күшті өміршеңдік пен сергектік сақтай аламыз. Осы аязды маусымда әрбір қиындықты толық ынтамен және берік жігермен жеңіп, өзімізді жақсырақ етуге тырысайық.
Жарияланған уақыты: 2024 жылғы 25 қазан
