Фитнес саласында гантельдерді қолдану оның әмбебаптығы мен тасымалдануы салдарынан көптеген фитнес әуесқойлары үшін негізгі артықшылық ретінде пайда болды. Алайда, жылынудың маңызды қадамын көбінесе жаттығу сессияларына дейін көптеген адамдар елемейді. Бүгін біз осы дайындық кезеңінің маңыздылығын білеміз.
Қыздыру кез-келген физикалық белсенділіктің маңызды шарты болып табылады. Гантель жаттығуларының басталған кезде бұлшықеттер мен буындар біртіндеп демалу күйінен біртіндеп қозғалыс жағдайына ауысуы мүмкін. Жылыну бұлшықет температурасын көтеруге, бұлшықет серпімділігі мен икемділігін арттырады және спорттық жарақаттар қаупін азайтады.
Вано-Руиклассикалық тегін салмағы
Гантель жаттығуларына арналған қыздыру жұмыстарын мақсатты нақты бұлшықет топтарына бейімдеуге болады. Мысалы, егер біреуі гантельдерді қолдана отырып, кеудеге арналған жаттығулармен айналысуға ниет білдірсе, иық шеңберлері мен созылулар сияқты жаттығулардан бастаңыз, мысалы, иықтың икемділігі мен тұрақтылығы. Бұл жұмысқа дейінгі регистр гантель жаттығуларында кейінгі өнімділікті арттыруға ықпал етеді.
Ванома Арқалар коммерциялық сериялары
Сонымен қатар, жылыну сонымен қатар ағзадағы метаболикалық мөлшерлемені жоғарылатады, қан айналымын тездетеді және гантель жаттығулары үшін қосымша энергия мен оттегі қажет. Бұл жаттығудың тиімділігін арттырып қана қоймай, жаттығудан кейінгі шаршауды азайтады. Айта кету керек, жылыну белсенділігі табиғатта жұмсақ болуы керек, ал жоғары қарқынды режимдерден аулақ болу керек. Сонымен қатар, жылыну ұзақтығын салыстырмалы түрде қысқаша, әдетте, 5-10 минут ішінде жалғастырған жөн.
Vanbo xuan сериясы
Бұдан әрі гантель фитнесімен айналысқанға дейін жылынудың маңыздылығын ескермеу ақылсыз болады; Осылайша, жарақат алу тәуекелдерін азайтып қана қоймай, сонымен қатар жаттығу нәтижелерін оңтайландырады. Сондықтан, жеке адамдардың гантельдік жаттығуларға дейінгі дайындыққа мұқият жұмыс істейтіндігі өте маңызды.
Әрине, қолайлы гантельдерді таңдау маңызды болып табылады.
POST TIME: маусым-18-2024
