Фитнес саласында гантельдерді пайдалану көптеген фитнес әуесқойлары үшін оның әмбебаптығы мен тасымалдануына байланысты негізгі таңдау болып табылады. Дегенмен, көптеген адамдар жаттығу алдындағы маңызды кезеңді жиі елемейді. Бүгін біз осы дайындық кезеңінің маңыздылығын қарастырамыз.
Жылыну кез келген дене белсенділігінің маңызды шарты болып табылады. Гантельмен жаттығуды бастаған кезде бұлшықеттер мен буындардың тыныштық күйінен қозғалыс күйіне біртіндеп ауысуы өте маңызды. Жылыну бұлшықет температурасын көтеруге, бұлшықет серпімділігі мен икемділігін арттыруға және спортпен байланысты жарақаттар қаупін азайтуға қызмет етеді.
VANBO RUYICLASSIC тегін салмақ сериялары
Гантельмен жаттығуларға арналған жылыту режимін белгілі бір бұлшықет топтарына бейімдеуге болады. Мысалы, егер сіз гантельдерді пайдаланып кеуде жаттығуларын жасағыңыз келсе, иықты айналдыру және созу сияқты иықты жылыту жаттығуларынан бастау иықтың оңтайлы икемділігі мен тұрақтылығын қамтамасыз ете алады. Бұл жаттығу алдындағы режим гантельмен жаттығу кезінде кейінгі өнімділікті арттыруға ықпал етеді.
VANBO ARK КОММЕРЦИЯЛЫҚ СЕРИЯСЫ
Сонымен қатар, жылыну денедегі зат алмасу жылдамдығын арттыруға, қан айналымын жеделдетуге және гантельмен жаттығулар үшін қажетті қосымша энергия мен оттегімен қамтамасыз етуге қызмет етеді. Бұл жаттығудың тиімділігін арттырып қана қоймай, жаттығудан кейінгі шаршауды да азайтады. Жылыту жаттығулары басында жоғары қарқынды жаттығулардан аулақ бола отырып, жұмсақ болуы керек екенін атап өткен жөн. Сонымен қатар, жылыну ұзақтығын салыстырмалы түрде қысқа ұстаған жөн - әдетте 5-10 минут ішінде.
VANBO XUAN SERIES
Енді гантельмен жаттығу алдында қыздырынудың маңыздылығын елемеу ақылға қонымсыз болар еді; бұл жарақат алу қаупін азайтып қана қоймай, жаттығу нәтижелерін де оңтайландырады. Сондықтан, адамдар гантельмен жаттығу алдындағы дайындықтарына мұқият қыздырыну режимін енгізуі өте маңызды.
Әрине, қолайлы гантельдерді таңдау да маңызды. Nantong Baopeng Fitness Equipment Co., Ltd компаниясы CPU, TPU, резеңке сыртқы қаптама материалдары сияқты опциялары бар және салмағы 1 кг-нан 50 кг-ға дейінгі жоғары сапалы болаттан жасалған гантельдер шығарады. Сіз жаңадан бастаушылар немесе кәсіби мамандар болсаңыз да, әрқашан сізге ең қолайлысын таба аласыз.
Жарияланған уақыты: 2024 жылғы 18 маусым
